Nadwaga powstaje najczęściej wtedy, kiedy dostarczamy naszemu organizmowi znacznie więcej kalorii niż potrzebuje i jest w stanie spalić. Nadmiar kalorii zamieniany jest na tłuszcz, który gromadzi się na brzuchu, udach, pośladkach. Jednak tak niewiele potrzeba, aby to zmienić. Wystarczy wprowadzić kilka zmian w dotychczasowym odżywianiu się a na rezultaty takiego jedzenia nie będzie trzeba długo czekać. Zmiany to ilość spożywanych posiłków – najlepiej pięć małych, bez podjadania pomiędzy, najlepiej gotowane a nie smażone, doprawione ziołami a nie solą i zasmażkami.